Neem sportdrankadvies met een korreltje zout

Bron: Radboudumc • maandag 15 juli 2024

Magnesiumexpert Jeroen de Baaij adviseert over drankjes vol elektrolyten. Influencers adviseren allerlei drankjes en poedertjes met een flinke dosis elektrolyten, die nodig zouden zijn bij een uurtje sporten of zelfs al direct als je uit je bed stapt. Zijn dit soort sportdrankjes nodig? In het dagelijks leven vrijwel nooit, stelt magnesiumexpert Jeroen de Baaij:

‘Als zouten zijn opgelost in water heten ze elektrolyten. Die zitten in sportdrankjes, vooral natrium en kalium, en meestal ook een beetje magnesium en calcium. Het idee van zulke drankjes vol zouten en suikers: als je veel zweet verlies je zowel vocht als zouten via de huid, en dat moet je weer aanvullen. De darmen nemen sneller vocht op wanneer daar zouten en suikers in zitten. Zo werkt ook ORS, wat mensen krijgen die extreem zijn uitgedroogd.’